鈴木祐の「YOUR TIME」(ユアタイム)の要約と口コミ

『YOUR TIME ユア・タイム』は、鈴木祐著の時間管理に関する書籍です。

本書は、時間の使い方に満足していない全ての読者に向けて、科学的根拠と4063の科学データに基づき、時間不足を根本から解消し有意義な時間を増やす方法を具体的に提案しています。

著者は現代人の時間不足の根底にある3つの真実を明らかにし、時間感覚のタイプを8つに分類しています。

それぞれのタイプの問題に対して最適な解決策を紹介しています。

YOUR TIME ユア・タイム

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鈴木祐の「YOUR TIME ユア・タイム」の要約

考察・質問

1. 現代人が時間不足を感じる主な原因は何でしょうか？
2. 時間術における3つの真実とは具体的に何を指すのでしょうか？
3. 8つの時間感覚のタイプとは、どのようなものがあるのでしょうか？

続きの内容に基づいて、『YOUR TIME ユア・タイム』の要約をさらに詳しくまとめます：

真実1：時間術を駆使しても仕事のパフォーマンスはさほど上がらない

• 多くの時間術は科学的な根拠がなく、仕事のパフォーマンスの改善には効果が認められていない。
• しかし、時間術は仕事の満足度や幸福感を高める効果がある。

真実2：時間の効率を気にするほど作業の効率は下がってしまう

• 時間術を使って効率化を追求すると、判断力やアイデアの発想が低下する。
• 時間効率を追求するあまり、創造的な仕事の効率が落ちる恐れがある。

真実3：時間をマネジメントするという発想の根本に無理がある

• 多くの時間術は時間の使い方とは関係がない。
• 時間術の多くは注意力をマネジメントしているだけで、生産性の解決策にはならない。

８つの時間感覚のタイプ

【予期】
Type A：容量超過（予期が濃くて多い）
　　　　いつも時間に追われて焦っており、キャパオーバー気味
Type B：禁欲家（予期が濃くて少ない）
　　　　しっかり計画を立て作業をこなすが、人生の喜びを見失うことも
Type C：無気力（予期が薄くて少ない）
　　　　基本的なモチベーションが低く、いつの間にか時間がすぎている
Type D：浪費家（予期が薄くて多い）
　　　　楽な作業ばかりを好み、重要なタスクが進まない

⇒「予期」の精度を高める１３の方法

【想起】
Type E：自信家（想起が肯定的で正しい）
　　　　難しい作業にも果敢に挑むが、時に自分を過信して失敗する
Type F：怖がり（想起が否定的で正しい）
　　　　計画を立てるのはうまいが、失敗や批判を恐れ着手を先延ばししがち
Type G：悲観主義（想起が否定的で誤り）
　　　　時間の見積もりが甘く、作業中は不安やイライラに振り回されがち
Type H：楽天家（想起が肯定的で誤り）
　　　　時間の見積もりが甘いが何とかなると思ってしまい、同じ失敗をしがち

⇒「想起」を正しく使いこなす１１の方法

“予期”と“想起”の調整が重要

• 予期は未来、想起は過去と関係している。
• 予期や想起が正確であれば、問題解決に有効。
• 予期や想起が不正確な人は、それを補助する時間術が必要。

「予期」の精度を高める１３の方法

●　予期のずれ１（予期が薄すぎる）
⇒メイン『タイムボクシング』、オプション①アンパッキング、②ビジョン・エクササイズ、③ロールレタリング、④デイリー・メトリクス
●　予期のずれ２（予期が濃すぎる）
⇒メイン『プレコミットメント』、オプション①リマインディング、②ビジュアライズ、③機能的アリバイ
●　予期のずれ３（予期が多すぎる）
⇒メイン『SSCエクササイズ』、オプション①エンゲージメント速度を上げる、②熟慮プランニング、③障害プランニング

「想起」を正しく使いこなす１１の方法

●　想起のずれ１（想起の誤りが大きい）
⇒メイン『タイムログ』、オプション①他人に時間を見積もってもらう、②コピープロンプト
●　想起のずれ２（想起が肯定的すぎる）
⇒メイン『タイムログ・アドバンス分析』、オプション①誘惑日記、②ごまかし率を計算する、③想起リライティング
●　想起のずれ３（想起が否定的すぎる）
⇒メイン『ネガティブ想起改善シート』、オプション①マイクロ・サクセス、②アドバイス法、③リフレクション

以上のように、この本では、時間術に関する一般的な考え方を再評価し、真の効果的な時間術を追求することを目的としています。

自分の特徴や傾向にあった課題や解決策についての具体的な方法や考え方については、上にその方法の名称を紹介していますが、詳しい内容については、本書で確認してみてください。

YOUR TIME ユア・タイム

著者鈴木祐について

鈴木祐（すずき・ゆう）は、1976年生まれの科学ジャーナリストで、慶應義塾大学SFCを卒業後、出版社で勤務を経た後に独立しました。
10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねるなど、幅広い科学的知識を活かして多数の執筆活動を行っています。
彼は自身のブログ「パレオな男」を通じて、心理、健康、そして科学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成しています。
また、近年ではヘルスケア企業を中心に、科学的エビデンスの見分け方を伝える講演も行っています。

鈴木祐さんは、身長165cmで体重80kgを越えていたこともあり、海外で流行していたパレオダイエットを知り、ダイエットとアンチエイジングに着手しました。
2013年から仕事に余裕ができるようになり、健康・心理・科学に関する情報を中心に発信するブログ「パレオな男」を開設しました。
2018年には、親交が深いメンタリストDaiGoの影響を受けて、ニコニコ動画の有料チャンネル「パレオチャンネル」を開設し、2日に1回ほどのペースでメールマガジンも投稿しています。
近年では、豊富な情報量が評価され、書籍の執筆活動や講演、商品開発の監修も手がけています。
また、著書としては『最高の体調』『ヤバい集中力』『科学的な適職』『不老長寿メソッド』『進化論マーケティング』など、多数のベストセラーがあります。

YOUR TIME ユア・タイム

鈴木祐の「YOUR TIME」(ユアタイム)の目次

鈴木祐の「YOUR TIME」(ユアタイム)の口コミ

予期と想起には、人それぞれの個体差があります。SNSでは、それぞれのタイプを分析した解決策について言及しており、この本の反応は人それぞれで面白いです。共通しているのは、為になったということですね。

📙ユアタイム
👤鈴木祐
「あえて退屈なことをしてみる」
•最初は苦痛だが、慣れると、時間の余裕を生み出す
•時間の使い方で、人生の幸福度が変わる
•効率を考えすぎると自分を追い込む
•人のために時間を使うことで、時間の質を高め、余裕を生み出す
「予期の現実感には個体差がある」
良書‼︎

— かけのしょう📚週に10冊の読書👤 40代システムエンジニア (@shinatto1) October 22, 2022

鈴木祐さんの新書"ユアタイム"の時間感覚タイプテストやってみました！この本面白いです！

あなたの時間感覚タイプは......

予期：TypeA：容量超過 型
想起：TypeH：楽天家 型#YOURTIME #ユア・タイム#時間感覚タイプテスト

診断はこちら https://t.co/gYquk7Nigp

— ゆうみ@インスタ頑張る動画編集者 (@_togashi_duka) October 21, 2022

タイムボクシングで優先すべき順序は、セルフケア、人間関係、仕事。これをおざなりにしたスケジュールは、給油をせずに走り続ける車と同じ。やがてガス欠か事故を起こします。#ユアタイム #yourtime #ブログ #ブログ初心者と繋がりたい #鈴木祐https://t.co/tMwR5BFkD0https://t.co/ZHF2Ia375t

— RYUICHI (@MtRyuichi) December 11, 2022

鈴木祐の「最高の体調」の要約と口コミのまとめ

本書では、まずこれまでに山のように出ている時間管理や、時間効率化のテーマについて、インパクトのある３つの真実でこれまでの時間管理術にメスを入れています。

そして、キーワードである「予期」と「想起」の観点から、人それぞれの時間管理タイプを８つに分類して、その特徴と課題、解決策を提示しています。

まず、自分の時間のとらえ方の特徴と傾向を知ることはとても大切なプロセスであることを、この本から学ぶことができます。

一度、この時間感覚タイプテストをやって、自分のタイプを知り、対処法を実践してくだけで、これまでの悩みがだいぶ楽になるのではないでしょうか。

そして、著者の得意な分野である進化医学の観点を用いて、時間の概念をとらえ直しています。

つまり、時間の正体とはいわば変化率である。

ここに、現代人と産業革命以前の昔の人との時間感覚の違いがあるということです。

この観点を中心に、時間と向き合っていくと、これまでとは違った気持ちの余裕やアイデア、優先事項の決定に役立つのではないでしょうか。

YOUR TIME ユア・タイム

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