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【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】（メンタリスト DaiGo  著）の要約と口コミ

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【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】（メンタリスト DaiGo  著）の要約と口コミ

皆さん、こんにちは！

今日は、私たちの日常生活とビジネスに革命をもたらす一冊、「短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術」について紹介します。

この本は、メンタリストDaiGoさんによって書かれた、習慣化の技術と心理学に基づく実践的なガイドです。

日々の小さな習慣が、どのようにして私たちの人生、仕事、そして自己成長に大きな影響を与えるのか、その秘密を解き明かしています。

では、どのようにして「超習慣術」を私たちの生活に取り入れ、目標達成や生産性向上に役立てることができるのでしょうか？

ここでは、その鍵となるポイントを一緒に探っていきましょう。

短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術


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【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】（メンタリスト DaiGo  著）の要約

メンタリストDaiGoの「超習慣術」から学ぶ、人生を変える習慣化の秘訣

「短期間で“よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる！超習慣術」から、人生を変える習慣化の秘訣をご紹介します。
この本は、私たちの日常生活や目標達成に役立つ、実用的な習慣化のテクニックが満載です！

習慣づくりに関する３つの誤解

まず、DaiGoさんは習慣作りに対する３つの誤解を指摘しています。

  1. 習慣づくりはつらい：実は、習慣化した行動は脳にとって楽なのです。
  2. 自分の行動は自分の意志でコントロールしている：多くの行動は実は習慣によるもの。
  3. 習慣をつくるには強い意志力が必要：習慣化には意志力よりもテクニックが重要です。

人生の50％を占める習慣的行動を操る５つの習慣術

  1. 20秒ルール：やりたい習慣を20秒早くできるように手間を減らすこと。
  2. マジックナンバー４：週に4回以上の行動を続けることで習慣化しやすくなります。
  3. 「起きてすぐ」の時間を使う：朝起きてすぐの時間に行動することが効果的。
  4. スモールステップとビッグエリア：目標を小さなステップに分けて進めること。
  5. イフ・ゼン・プランニング：特定の状況や時間に特定の行動をする計画を立てること。

習慣化が身につく確率を極限まで高める７つの心理テク

  1. パワフルバーブ：強い動詞を使って目標を立てること。
  2. パブリックコミットメント：目標を他人に宣言し、定期的に進捗を報告すること。
  3. コミットメント早期タイミング：目標やそのためにやることを定期的に思い出すこと。
  4. ポジティブキュー：習慣にしたいことを忘れないように、目標を思い出させる合図を作ること。
  5. 生産的イメージング：努力を思い出す方法。
  6. 友人サポート：同じ目標を持つグループを作り、一緒に頑張ること。
  7. セルフコンパッション：習慣をサボっても自分を責めないこと。

三日坊主にならない習慣維持テクニック

  1. 退屈が意味することとアレンジの重要性：習慣化を挫折させる「退屈」を対処するために、アレンジを考える。
  2. 「どうにでもなれ」を防ぐ３つの方法：短期目標ではなく長期目標を設定し、「やる目標」を立てること。

習慣の挫折をなくすセルフ・コンパッション

  1. 失敗を自分と同化させない：自分を責めずに、失敗を客観的に見ること。
  2. やったことを記録して進展を確認する：進歩を記録し、確認することでモチベーションを保つ。
  3. 失敗の経験を双方向から生かす：失敗を経験として活かし、それを乗り越えるための学びとする。

悪習慣のリバウンド対策法

  1. 悪習慣の原因を理解する：悪習慣の前に行われる行動に注目し、その行動を変えること。
  2. 初級編のテクニック：悪習慣を意識的に行い、コントロールしやすくする。
  3. 中級編のテクニック：価値を正しく判断し、自分と対話する。
  4. 上級編のテクニック (RAINテクニック)：欲求を心の中で実況中継し、受け入れ、調べ、言葉にする。

他人の悪い癖を直す方法

  1. 他人の悪い癖を直す難しさを理解する：人が変化に対して直面する「ハードル」と「プライド」を理解する。
  2. ハードルを越える：習慣を変える難しさを理解し、失敗を当たり前と受け入れる。
  3. プライドを越える：相手に嫌がられない伝え方をすることが重要。
  4. 相手を「習慣仲間」にする：一緒に目標に取り組む仲間として接すること。
  5. 進歩を褒める：小さな進歩でもすぐに褒めることで、相手に前進している感覚を持たせる。

まとめ

以上が、メンタリストDaiGoの「超習慣術」から学ぶ、人生を変える習慣化の秘訣です。
この本は、習慣化の技術や心理学的な側面を分かりやすく解説しており、自己成長や目標達成に役立つ内容となっています。
ぜひ、これらのテクニックを活用して、より良い習慣を身につけ、思い通りの人生を手に入れましょう！

本書の特徴的なキーワード

  1. 習慣化
  2. 20秒ルール
  3. マジックナンバー4
  4. 自己効力感
  5. イフ・ゼン・プランニング
  6. スモールステップ
  7. セルフコンパッション
  8. パワフルバーブ
  9. ポジティブキュー
  10. コミットメント

短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術

【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】が特におすすめな人の特徴と実践方法

【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】が特におすすめな人の特徴

  1. 目標達成に向けて努力しているが、なかなか結果が出ない人：
    この本は、具体的な習慣化のテクニックを提供するため、目標に向かって努力はしているが、効果的な方法を見つけられていない人にとって有益です。
  2. 新しい習慣を始めるのが難しいと感じている人：
    習慣化のプロセスを簡単にするための実用的なアドバイスが豊富に含まれているため、新しい習慣を始めることに苦労している人に適しています。
  3. 自己改善や自己成長に興味がある人：
    自己成長を目指す人にとって、習慣化は重要なスキルです。この本は、自己改善を目指す人々に役立つ洞察と具体的な戦略を提供します。
  4. 時間管理や生産性向上を求めている人：
    効率的な時間の使い方や生産性の向上に役立つ習慣を身につける方法が紹介されているため、時間管理や生産性向上を目指す人に最適です。
  5. 習慣の力を理解し、活用したい人：
    習慣の力を理解し、日常生活や仕事に活かしたいと考えている人にとって、この本は習慣の科学的な側面と実践的な応用を学ぶのに役立ちます。

短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術

【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】の実践方法

  1. 20秒ルールを活用する：
    日常の小さなタスクやビジネス関連の活動にこのルールを適用します。例えば、毎日のメールチェックを始める前に必要なアプリケーションを開いておく、会議の資料を前日に準備しておくなど、行動を始めるための準備時間を短縮することで、タスクの実行を容易にします。
  2. マジックナンバー4を利用する：
    新しいスキルや習慣を身につける際に、週に4回以上の練習や実践を心がけます。例えば、新しいビジネス戦略を学ぶ場合、週に4回以上その戦略に関連する活動を行うことで、より効果的に習慣化できます。
  3. 朝の時間を最大限に活用する：
    朝の時間を利用して、一日の最も重要なタスクや自己成長のための活動に取り組みます。朝の時間は集中力が高まりやすく、生産性が向上するため、この時間を活用することで効率的に作業を進めることができます。
  4. スモールステップで目標を達成する：
    大きな目標を小さなステップに分割し、一つずつ達成していきます。例えば、年間の売上目標を月ごと、週ごとの小さな目標に分けて設定し、それぞれのステップをクリアすることで、最終的な目標達成につなげます。
  5. イフ・ゼン・プランニングを用いる：
    特定の状況や時間に特定の行動を行う計画を立てます。例えば、「毎日午前9時になったら、最も重要なタスクに取り組む」といった具体的な行動計画を立てることで、日々の業務の効率化を図ります。

著者メンタリスト DaiGoについて

メンタリストDaiGoの紹介

メンタリストDaiGoは、日本を代表する多才なプロフェッショナルです。
彼はメンタリスト、ブロガー、ニコ生主、そしてYouTuberとして活躍し、企業研修やコンサルティングも手掛けています。
静岡県清水市（現・静岡市清水区）出身のDaiGoは、身長174cmで、弟が3人おり、末弟は東京大学謎解き制作集団AnotherVision元代表の松丸亮吾です。

DaiGoの来歴は非常にユニークです。
幼少期のいじめを経験し、その経験から自分の行動一つで世界を変える力を信じるようになりました。
高輪中学校・高等学校を経て、慶應義塾大学理工学部物理情報工学科を卒業し、大学院理工学研究科修士課程を中退しました。
大学受験時代のエピソードや、イギリスのメンタリストであるダレン・ブラウンに影響を受けたことが、彼のキャリアの基盤を形成しています。

DaiGoは、愛猫家であり、「攻殻機動隊」シリーズの大ファンでもあります。彼の芸能活動は、メタルアーティストとしてのスタートから、メンタリストとしてのテレビ出演に至るまで多岐にわたります。
また、2016年度から2018年度まで新潟リハビリテーション大学の特任教授を務め、著書累計は200万部を突破しています。

心理学を応用したITサービスや遺伝子検査の開発にも携わるDaiGoは、月に300冊の本を読むという本の虫でもあります。
彼の著書『男女脳戦略』を含む多くの書籍は、心理学の複雑な概念を分かりやすく解説し、読者が自身の生活や仕事に活かせる実践的なガイドとなっています。
DaiGoの鋭い洞察と実践的なアドバイスは、多くの人々の自己理解と人間関係の改善に大きく貢献しており、彼の影響力は今後もさらに広がっていくことでしょう。

短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術

【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】（メンタリスト DaiGo  著）の目次

目次

はじめに　習慣づくりは簡単だ！
第１章　人生の50％を占める習慣的行動を操る【５つの超習慣術】
第２章　習慣が身につく確率を極限まで高める【７つの心理テク】
第３章　三日坊主にならない【習慣維持テクニック】
第４章　習慣の挫折をなくす【セルフ・コンパッション】
第５章　何年も治らない悪い習慣を駆逐する【８つのリバウンド対策法】
第６章　パートナーから親、子供まで【他人の悪い癖を直す方法】

【短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術】（メンタリスト DaiGo  著）の口コミ


【知識を操る超読書術】（メンタリスト DaiGo  著）の要約と口コミのまとめ

というわけで、メンタリストDaiGoさんの「短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術」は、私たちの生活と仕事における習慣の力を最大限に引き出すための実践的なガイドです。

この本から学べる20秒ルール、マジックナンバー4、イフ・ゼン・プランニングなどのテクニックは、習慣化のプロセスを容易にし、目標達成への道をスムーズにします。

また、スモールステップのアプローチやセルフコンパッションの重要性を理解することで、挫折を乗り越え、持続可能な成長を達成することができるでしょう。

この本を手に取り、自分自身の日々の習慣を見つめ直し、より良い人生を築く一歩を踏み出してみませんか？

短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術


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