外出自粛や家で過ごす時間が増えて、運動不足になっている人やイライラすることが多くなってきている人もいると思います。
私も運動不足を解消して、気分転換しようと思い、自宅でできるトレーニング本やWebサイトを探していたら、Nike training clubという、よさそうなスマホアプリを見つけました。
試しにトレーニングメニューをやってみたのでその体験を紹介したいと思います。
Nike training clubアプリ
Nike training clubは、スマホアプリでandroidとiOSで見ることができるトレーニングアプリです。もちろん無料です。
トレーニング方法を紹介した本や動画は、たくさんありますが、その中でもNike training clubのクオリティは、無料にもかかわらず、とても高いものと感じました。
例えば、本や動画で説明を聞いて覚えてやろうとした場合、１分のメニューを５つで５分、これを頭に記憶してやろうとするとハードルが一気にあがってしまいます。
また、１回、１回メニュー変えるごとに、見直してやるといったことも、サクサクとトレーニングを進めたい人にとってはストレスになります。
そうした面倒くさいことも一切なく、このNike training clubはスマホで表示させて、サクッとしかも完成度が高いトレーニングを実施することができました。
しかも、初心者から上級者まで、自分のレベルと時間を考慮して、最適のメニューを選んで開始ボタンを押すだけで、すぐに映像と音声で真似すればできるトレーニングを行うことができてしまいます。
トレーニングを体験した感想
スマホにダウンロードしてメニューを選んで開始するまで、５分程度でできてしまいました。操作性もわかりやく画像は綺麗でやる気がふつふつとわいてきました。
私が実践したメニューは、初級者向けのベーシックバナーという１５分のワークアウト。このアプリ内では、複数のトレーニングを１つにまとめてワークアウトと呼んでいます。
５分～４０分程度のワークアウトの種類が豊富に用意されています。
いざ開始ボタンを押して開始します。
各トレーニングの前に１０秒程度の映像とやり方を解説するアナウンスが流れ、その後１分程度そのトレーニングを映像を見ながら繰り返していきます。
この解説とトレーニング映像がとてもわかりやすく、初めての人でもすぐに真似すればできてしまいます。
１５分のワークアウトでは、５～６つ程度のトレーニングをおよそ３回転ほど繰り返して完了になります。
途中でリカバリーという休憩が１分程度と入るのも、スタジオなどでトレーニングするのと同様にリアルで本格的な感じがしました。
１５分やり終わったあとは、身体の今まで眠っていたあらゆる部分が目覚めてあつくなってきた感じがしました。
初心者向けの簡単なものでしたが、やった感はすごく残りました。
以下にメリット、デメリットをあげました。
Nike training clubのメリット
①メニューが豊富で初心者から上級者まで、今の自分にあったトレーニングをすぐに見つけられる
とにかくワークアウトの種類が豊富です。
短時間のワークアウト、アスリートワークアウト、鍛えたい部分から選ぶ、目的から選ぶ、器具の種類から選ぶなど様々な用途によって、自分に最適なワークアウトを見つけていくことができます。
②トレーニングの時間が事前にわかる
各ワークアウトには所用時間が最初に表示されていますので、時間を決めてすることができます。
ジムで１時間トレーニングと考えるとハードルが少しあがりますが、スマホで１５分とかだとかなり取り組みやすいですよね。
③映像を流して真似するだけでできる
インストラクターの映像がとても見やすくわかりやすいです。
とくにいいと感じたのが、本だと動作のスピードがわかりませんが、動画だとどれくらいのスピードで手足や各部位を動かすのかが一目でわかります。
解説のアナウンスも聞き取りやすいし、BGMも自分のスマホに保存してある曲を再生することもできます。
④日々のトレーニングを記録して管理していくことができる
日々のトレーニングはアクティビティとして記録に残っていきます。
そして、Google fitアプリとも連携ができるのでそちらでも管理をしていくことができます。
⑤映像が綺麗、音声が聞き取りやすい
開始ボタンを押すとすぐに綺麗な映像と音声でガイドが始まります。
また、左右、前後とカメラのアングルも変わる時があり、どのように手足を動かしているかがわかりやすくなっています。
Nike training clubデメリット
①スマホだと画面が小さい
これはスマホで表示させるのでしょうがないですが、スマホ画面で見ると小さく感じます。でもやっているうちにすぐに気にならなくなってきました。
というのも、映像を見てだいたいの動きがわかれば、あとはガイドのアナウンスが解説しながら進めていきますのでそのアナウンスが聞こえればできます。
こだわるのなら、スマホとテレビを接続する方法はいろいろありますので、有線か無線で接続してテレビに出力すれば大画面で見ることもできます。
Nike training clubまとめ
無料でここまでのクオリティのものが使えてしまうのはすごいと思いました。
YouTubeなどでもトレーニング動画はたくさん出ていますが、トレーニングの前の解説や、トレーニング以外のことも一つの動画の中に入っていたりすることもあったりするで、トレーニングだけに絞って、サクッと集中してやるにはアプリの方が向いていると感じました。
運動不足解消やストレッチ程度なら、本とかももういりません。このアプリで十分です。
さらにははもっと豊富に上級者むけのものまでこのアプリで用意されてもいます。
初心者でも１０分程度なら毎日でもつづけられそうですよね。
毎日活用できるとても使えるアプリを今回は発見しました。
メリット、デメリットもあげましたが、そもそも無料なので、まずは試して体験してみるとそのよさがすぐにわかると思います。
