【自分を操る超集中力】（メンタリスト DaiGo  著）の要約と口コミ

こんにちは、皆さん！

今日は、日々の生活やビジネスシーンでの集中力の重要性について、メンタリストDaiGoさんの著書『自分を操る超集中力』を通して探求してみたいと思います。

この本は、ただの自己啓発書ではありません。

ウィルパワーの科学的な理解と、それをいかにして日常生活に活かすかに焦点を当てています。

集中力がないと感じている方、仕事の効率を上げたい方、または単純に毎日を充実させたい方にとって、この本はまさに目からウロコの内容を提供してくれます。

それでは、どのようにして『自分を操る超集中力』を実生活で活かすことができるのか、一緒に見ていきましょう！

自分を操る超集中力

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【自分を操る超集中力】（メンタリスト DaiGo  著）の要約

ここでは『自分を操る超集中力』の要約と、その実践方法について見ていきます。
集中力を高めるための具体的な方法と理論が豊富に紹介されており、私たちの日常生活や仕事での生産性向上に役立つ内容が満載です。

1. 集中力の源とは

集中力に関する最大の誤解は、「集中力＝生まれ持った資質」という思い込みです。実は、集中力は脳の前頭葉に源を持ち、これをウィルパワーと呼びます。ウィルパワーは限りがあり、使うと消耗しますが、適切なトレーニングによって誰でもコントロール可能です。

2. 集中力を生み出す7つのエンジン

集中力を最大限に発揮するためには、以下の7つのエンジンを知っておく必要があります。

• 場所：整理整頓された作業スペースが重要。水色のアイテムや鏡を置くと良い。
• 姿勢：正しい姿勢は脳への血流を改善し、集中力を高めます。
• 食事：低GI食品と間食が効果的。ナッツ類がオススメ。
• 感情：喜怒哀楽をはっきりさせることで集中力を高めます。
• 習慣：日常の小さな決断を減らし、ウィルパワーを節約する。
• 運動：軽い運動は集中力を高めます。
• 瞑想：脳の筋トレとして効果的です。

3. 疲れをリセットする3つの回復法

高い集中力を維持するためには、以下の3つの回復法が有効です。

• 睡眠：平均7時間の睡眠と、昼間の短い休息（パワーナップ）が推奨されます。
• 感覚から癒す：特に目の疲れを取ることが重要です。
• 不安を書き出す：ワーキングメモリーをリセットするために有効です。

4. 集中力をつくり出す時間術

集中力を発揮するための基本は「早寝早起き」です。朝の時間を有効活用し、メリハリをつけることが重要です。また、パーキンソンの法則を理解し、作業時間を適切に区切ることも効果的です。

まとめ

『自分を操る超集中力』は、集中力を才能ではなく、鍛えられるものとして具体的に教えてくれる貴重な本です。ウィルパワーを増やし、節約する方法を実践し、日々の生活の密度を高めていきましょう。家でも全集中したい、パフォーマンスを最大化したい方は、ぜひこの本を手に取ってみてくださいね。

本書の特徴的なキーワード

1. ウィルパワー：集中力の源であり、訓練によって強化可能。
2. 前頭葉：集中力の根源であり、思考や感情をコントロールする力。
3. 習慣化：日常の決断を減らし、ウィルパワーを節約する方法。
4. 低GI食品：血糖値の安定に役立ち、集中力を持続させる食事法。
5. プライミング効果：先行する情報が後の行動に影響を与える現象。
6. フロー体験：集中と感情が密接に結びつき、最高のパフォーマンスを発揮する状態。
7. ポモドーロ・テクニック：集中と休憩を繰り返す時間管理法。
8. 瞑想：脳の筋トレとして集中力を高める方法。
9. パワーナップ：短時間の休息でウィルパワーを回復させる方法。
10. 感覚から癒す：特に視覚や嗅覚を通じて感覚的な疲れを癒す方法。

人を操る禁断の文章術

【自分を操る超集中力】が特におすすめな人の特徴と実践方法

【自分を操る超集中力】が特におすすめな人の特徴

1. 集中力に課題を感じている人：
   日常生活や仕事で集中力を維持するのに苦労している人にとって、この本は有益なアドバイスを提供します。
2. 自己改善に興味がある人：
   自己成長や自己効力感を高めたいと考えている人にとって、集中力を高める方法を学ぶことは大きな一歩となります。
3. 生産性を向上させたい人：
   仕事や学業での生産性を向上させたいと考えている人にとって、この本は効率的な作業方法を提供します。
4. 新しい習慣を身につけたい人：
   日常の習慣を見直し、より良い生活習慣を築きたいと考えている人にとって、この本は実践的なアドバイスを提供します。
5. ストレス管理を改善したい人：
   日々のストレスに対処し、より穏やかな心持ちで生活したい人にとって、集中力を高めることはストレス管理にも役立ちます。

自分を操る超集中力

【自分を操る超集中力】の実践方法

1. 環境の整理整頓：
   作業スペースを整理し、必要なものだけを手元に置くことで、集中力を高めます。特に、ビジネス環境では、散らかったデスクが思考の邪魔をするため、清潔で整理されたスペースを保つことが重要です。
2. 適切な休憩の取り入れ：
   ポモドーロ・テクニックなどを利用して、25分間集中して作業し、5分間休憩するサイクルを繰り返します。これにより、長時間の作業でも疲れにくく、集中力を維持できます。
3. 低GI食品の摂取：
   食事は脳のエネルギー源です。低GI食品を摂取することで、血糖値の急激な変動を防ぎ、集中力を持続させます。ビジネスランチや仕事中のスナック選びにも意識を向けましょう。
4. 瞑想や軽い運動の実践：
   日々のルーチンに瞑想や軽い運動を取り入れることで、心身のリフレッシュと集中力の向上を図ります。特に瞑想は、短時間でも効果があり、ストレス管理にも役立ちます。
5. 意思決定の習慣化：
   日常の小さな決断を減らすことで、ウィルパワーの消耗を防ぎます。例えば、服装や朝食のメニューを事前に決めておくことで、その日のエネルギーを重要な決断や作業に集中させることができます。

著者メンタリスト DaiGoについて

メンタリストDaiGoの紹介

メンタリストDaiGoは、日本を代表する多才なプロフェッショナルです。
彼はメンタリスト、ブロガー、ニコ生主、そしてYouTuberとして活躍し、企業研修やコンサルティングも手掛けています。
静岡県清水市（現・静岡市清水区）出身のDaiGoは、身長174cmで、弟が3人おり、末弟は東京大学謎解き制作集団AnotherVision元代表の松丸亮吾です。

DaiGoの来歴は非常にユニークです。
幼少期のいじめを経験し、その経験から自分の行動一つで世界を変える力を信じるようになりました。
高輪中学校・高等学校を経て、慶應義塾大学理工学部物理情報工学科を卒業し、大学院理工学研究科修士課程を中退しました。
大学受験時代のエピソードや、イギリスのメンタリストであるダレン・ブラウンに影響を受けたことが、彼のキャリアの基盤を形成しています。

DaiGoは、愛猫家であり、「攻殻機動隊」シリーズの大ファンでもあります。彼の芸能活動は、メタルアーティストとしてのスタートから、メンタリストとしてのテレビ出演に至るまで多岐にわたります。
また、2016年度から2018年度まで新潟リハビリテーション大学の特任教授を務め、著書累計は200万部を突破しています。

心理学を応用したITサービスや遺伝子検査の開発にも携わるDaiGoは、月に300冊の本を読むという本の虫でもあります。
彼の著書『男女脳戦略』を含む多くの書籍は、心理学の複雑な概念を分かりやすく解説し、読者が自身の生活や仕事に活かせる実践的なガイドとなっています。
DaiGoの鋭い洞察と実践的なアドバイスは、多くの人々の自己理解と人間関係の改善に大きく貢献しており、彼の影響力は今後もさらに広がっていくことでしょう。

自分を操る超集中力

【自分を操る超集中力】（メンタリスト DaiGo  著）の目次

【自分を操る超集中力】（メンタリスト DaiGo  著）の口コミ

#読了
自分を操る超集中力／メンタリスト DaiGo

非常に読みやすく、様々な角度から集中力発揮の為のポイントが端的にまとめられている。
元々朝型人間なので、起床後2時間、特に朝食後30分が集中ゴールデンタイムとの内容には妙に納得。
早速明日からウィルパワーを鍛える為に実践を試みたい。 pic.twitter.com/OqCRZMZDQ8

— まりもっち@読書と和希様(翼組) (@marimo8989) January 18, 2023

おはようございます。

「脳は小さな意思決定の連続によって疲弊していく」
～DaiGo著　自分を操る超集中力～

毎日の小さな選択や決断は習慣化すると迷いません。
たとえば
・毎日着る服を決めておく。
・朝食を決めておく。　など
できるだけ悩まずに過ごしたいですね。

今日も素敵な一日を✨ pic.twitter.com/9JfoYiidLy

— ともこ|アラ還副業webライター (@tmk_web_writer) October 4, 2023

【自分を操る超集中力】DAIGO著

集中力を高める前頭葉の働きに関する本。睡眠、運動、食事など、体調気力を整え、集中力の持続時間の把握や1日のうち、余白時間を設けることでメリハリができ効果が高いパフォーマンスができる pic.twitter.com/V7Ht3Wwfh7

— Mi (@Mi12743431) April 13, 2023

【自分を操る超集中力】
(メンタリストDAIGO 著) #読了

集中力のウィルパワーを消費させない方法と回復が書かれている。
我慢や望んでいるときにもウィルパワーは消費される。
そのことを書き出す又は処理した方が集中力を保てるようだ。
また、目のストレッチは回復に良いらしく取り入れたい。 pic.twitter.com/szfBGkOpQp

— SHIN (@eEWSQMxtJ9gt9aL) December 3, 2023

自分を操る超集中力

読んで学んだこと。

集中力は生まれながら決まってない！

集中力の源はウィルパワー（思考や感情をコントロールする力）。前頭葉にあり、鍛えられる。
それには総量を増やすか消費量を、習慣化で節約していくことができる。#1日一冊 #今日の積み上げ pic.twitter.com/OYASZftOWT

— mk@コーヒー豆店 (@mk_coffee1182) March 17, 2023

【自分を操る超集中力】（メンタリスト DaiGo  著）の要約と口コミのまとめ

さて、メンタリストDaiGoさんの『自分を操る超集中力』を通じて、私たちは集中力を高めるための多くの貴重なテクニックを得ました。

この本は、ウィルパワーを増やし、節約する具体的な方法を提供し、私たちの日常生活やビジネスにおいて、集中力を最大限に活かすための実践的なガイドです。

環境の整理整頓、適切な休憩、低GI食品の摂取、瞑想、そして意思決定の習慣化など、簡単に取り入れられる方法が満載です。

この本を読み、理論を実践に移すことで、私たちは日々の生活において、より集中し、生産的になることができます。

『自分を操る超集中力』は、ただの自己改善書ではなく、実生活における集中力の向上を実現するための実用的なマニュアルです。

自分を操る超集中力

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